Autonome Fitness

Das vegetative Nervensystem im Gleichgewicht

Das autonome (oder auch vegetative) Nervensystem ist der Master Navigator unseres Körpers. Es steuert alle von unserm Willen unabhängigen Funktionen, wie:

* Puls   * Blutdruck   * Verdauung   * Sexualität…

Die Steuerung ist bipolar: Der sympathische Anteil aktiviert, der Gegenspieler, der Parasympathikus, desaktiviert und regeneriert. Beim Bergaufgehen sorgt der Sympathikus dafür, dass Puls, Blutdruck und Atemfrequenz ansteigen, damit die arbeitenden Muskeln genügend Sauerstoff erhalten. Nach der Anstrengung sorgt der Parasympathikus dafür, dass der Körper möglichst rasch zur Ruhelage zurückfindet.
Siehe auch "Stress macht stark" auf  heartcheck.ch

Sympathikus und Parasympathikus müssen im Gleichgewicht sein. Das ist leichter gesagt als getan. Denn je mehr wir tun, desto weniger erreichen wir das Ziel.

So lange der Sympathikus dominiert, ist das Gleichgewicht in Schieflage

Ständiger Leistungsdruck bedeutet ständige Aktivierung des Sympathikus und damit andauernde Unterdrückung des Parasympathikus.

• Den Leistungsdruck können wir nur schwer herunterfahren
• Das Paradigma der übertriebenen Aktivierung des Sympathikus ist Stress
• Stress ist die atavistische Reaktion unseres Organismus auf akute Notsituationen

Kurzfristiger Stress ist nicht nur unschädlich, er ist lebensnotwendig. Wird der Stress aber zum Dauerzustand, geht das Gleichgewicht verloren.

Zuerst die Stressreaktion:

Die Atmung wird rascher, Blutdruck und Puls steigen an, die Muskelspannung nimmt zu, die Verdauung wird heruntergefahren, die Libido meldet sich ab.

Dann der Dauerzustand:

Hoher Puls und Blutdruck werden notorisch, ebenso verspannte Nacken und Rückenmuskulatur und chronische Verstopfung, beim Mann Impotenz, Libidoverlust bei der Frau.

Auch das Immunsystem leidet. Grössere Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, aber auch vermehrt Krebskrankheiten sind die Folge.

Deshalb sind Techniken wichtig, welche den Parasympathikus aktivieren. Damit gelingt es, die autonome Balance wiederherzustellen. Training des Parasympathikus führt zu autonomer Fitness.