Workshops

Tagesseminar über Stressreaktionen und Stressbewältigung durch Bio-Feedback

Verstresst oder relaxt, das ist hier die Frage

Kernthema Stress

Ein ganztägiges Seminar über die Ursprünge der Stress- Forschung und über die Beiträge von Hans Selye und Walter Cannon. Der Master Navigator aller physiologischen Reaktion und damit auch der Stress-Reaktion ist das vegetative Nervensystem. Der sympathische Anteil steht für Leistung, der parasympathische für Regeneration. Dauerstress führt zu einem Ungleichgewicht zu Ungunsten des Parasympathicus. Auf Dauer ist dieses Ungleichgewicht gesundheitsschädigend. Stress-Management Programme sollten primär die Aktivität des Parasympathicus „hochfahren“. Am besten eignen sich Bio-Feedback- Programme. Einige werden vorgestellt, die Teilnehmer machen sich mit bildschirmbasierten und mit portablen Bio-Feedback-Systemen vertraut.

Sich gesund schlafen?

Schlafseminar

Die durchschnittliche Schlafdauer hat in den meisten Industrienationen in den letzten 50 Jahren um rund 2 Stunden abgenommen. Das hat Folgen. Der urbane 24- Stunden-Tag, Schichtarbeit, Stress, Lärmbelastung und weitere Aspekte des „modernen Lebens“ wirken sich negativ auf die Schlafqualität aus. Für gute Lebensqualität und Leistungs-
fähigkeit sind ausreichender Schlaf und gute Schlafqualität entscheidend.